【2022】Apple Watchを完全レビュー！365日使いこなす設定・使い方ガイド

当ブログにはプロモーションが含まれています

※１、当記事はめちゃくちゃ長い。おそらく日本一長いApple Watchの記事だと思う。ブックマークなどに入れて、何度も読み返しながら必要な部分だけ取り入れていくスタイルで参考にして頂ければ幸いだ。(ただし、その価値があることは保証する)

※２、現在の私の愛機はApple Watch Series 4。当記事の画面はApple Watch 2の時のものだが、使い方はほぼ同じ。Apple Watch Series 4の製品レビューと、ホーム画面の解説は以下の記事で解説。当記事と合わせて読んでみて欲しい。

レビュー→【２ヶ月目レビュー】Apple Watch Series 4を買うべき７つの理由「Appleは時計を再定義した」

ホーム画面→作業効率化オタクがApple Watch Series 4のホーム画面を晒してみた

はじめに：Apple Watchって本当に必要なの？

「Apple Watchって少しは興味あるけど、買いたいとまでは思わないApple製品だよなぁ・・・」

と、あなたは思っていないだろうか？

私は思っていた。そして、私の友人たちの多くもそう思っていた。だが、今ではApple Watchの虜だ。Apple Watchがない生活は考えられない。

あなたの「Apple Watchを買いたいとまでは思わない。」という価値観はこの記事を読み終える頃にはガラガラと崩れ落ちる。そして、ほぼ間違いなくApple Storeへ行き、色々と試したくなる。

実際、海外ではすでにApple Watchの重要度はiPhoneよりも上、と考えられ始めている。(Apple Watch is even more important than iPhone | iMoreを参考)

さらに、Apple Watchの売り上げはiPadとほぼ同等というデータもある。以下の円グラフのグレーの部分が「その他(Apple Watch、AirPodsなど)。紫色がiPadだ。

(Apple Reports Q2 2018 Results: $13.8B Profit on $61.1B Revenue, 52.2M iPhones – Mac Rumorsより引用)

超大手メディアForbesがApple Watch所有者に調査を行ったところ、９７％の人が満足していると回答したというデータもある。

(97% Of Apple Watch Owners Are Satisfied, Survey Saysより引用)

つまり、世界中の人がApple Watchの魅力に気付きつつあるということだ。

そして、私自身も確信している。「Apple Watchを使えば、時間も健康も完璧にコントロールできる。間違いなく人生がより豊かになる。」そう思っている。

では、序文はここまでにして早速あなたにApple Watchの世界をお見せしていこう。

Apple Watchがある１日

最初に使い方から説明しても、あなたは「うーん、なんとなく便利そう。」と思うだけで終わる可能性が高い。それでは、私がこの記事を書いている意味がない。

そこで、まずは、Apple Watchを完璧に使いこなした世界をお見せしよう。「欲しい！今すぐApple Watchが欲しい！！」と思ってしまう可能性が高いのでその点は覚悟して読み進めて欲しい。

８：００起床

神アプリSleep Cycleで設定していた時間、かつ睡眠の浅いときにApple Watchが振動する。毎日すっきりとした気分で目覚めることができる。

とりあえず、今日の予定をカレンダーでチェック。ふむふむ。

14時に訪問の予定ありか。

じゃあ、Habitifyで毎日のルーティーンをチェック。

さぁて、とりあえず、音楽をかけるために、Apple WatchからiMacの音楽をかけよう。Apple Watchでリモート操作。(最後に再生した音楽を再生可能)

まずは、コーヒー入れて、メールチェックとコメント返信っと。

よしっ、次はブログ更新っと。ポモドーロで超集中モードへ。(ポモドーロの使い方はこちら→Be Focusedアプリレビュー)

よーし！！ブログ更新完了！！次はランニングをしよう。

Apple Watchで音楽再生しながら走るの気持ちいいぃぃぃぃぃ！！！AirPodsとApple Watchだけでランニング。

ふうぅぅ。いい汗かいた。コンビニで支払いもApple WatchがあればOK。コンビニで水を買おう。

iPhoneでどれだけ走っているかチェック。

いい感じ。ちゃんとこれを維持していこう。

シャワー浴びて、定食でも食べに行こう。あっ！シャワー中にいいアイディアが浮かんだ。Noteshelf2で録音メモ。

よしっ、外出しよう。あっ、天気は・・・降水確率90%か。うーん、雨降りそう。傘を持っていった方がよさげだなぁ。

お昼ご飯中はiPhoneで自家製読書ノートの振り返り。

・・・・・

・・・・・

・・・・・

帰宅っ！よーし仕事！！！超集中モードへ。とにかく、ポモドーロで集中。

・・・あぁ、もう空っぽだ。もう何も思いつかない。そろそろ晩御飯でも食べに行こう。今日はラーメン。その間にHaibitifyでルーティーンワークを確認。

また、英語の本を読むタスクを完了していないからiPad miniで読みながら待とう。

Suicaで改札を通過。

おっ、食事中に重要なメールが！

帰ったら絶対返信しないと。Siriでリマインダー登録。

よーしここからまた仕事仕事！！！夕方まで集中モード。

・・・・・

・・・・・

・・・・・

フゥ、終わった。自宅へ。帰りもスイカ。

家に着いたら、ご飯食べてー。愛しのiMacとMacBook Proでお仕事お仕事。Apple Watchで自動ロック解除。

Apple Watchつけてるだけでロック解除できるとかもはや魔法。

よし、終わった！次は技術書でも読もう！おぉっ！危ない！メール返信を忘れていた。

しっかりメール返信して実行済にしよう。

そういや、22時からオンライン英会話だった。予習しないと。終わったら復習しよう。英語学習中に充電っと。

寝る時はスリープサイクルで。Apple Watchをつけたまま睡眠。おやすみー。

と、こんな感じで、私の日常はApple Watchと共にある。ここに至るまでには数多くの設定やアプリを試してきた。

いかがだろうか？少しはApple Watchのある未来が想像できただろうか？

次項から私が推奨する設定と使い方をお伝えしていこう。

今さら聞けないApple Watch【設定編】

ここからは、Apple Watchのポテンシャルを最大限に活かすための具体的な設定をお伝えして行こう。

設定１、文字盤をインフォグラフへ

まずは、ホーム画面をインフォグラフへ変更しよう。

自分の好きなホーム画面がいいという人もいるとは思うのだが、作業効率や、Apple Watchのアプリを最大限に活用するにはインフォグラフが一番良い。

Apple Watchのホーム画面をググッと押し込むと、ホーム画面を選択する画面が表示されるのでインフォグラフを選択しよう。

※このように、様々な文字盤が用意されているが、私はインフォグラフをお勧めしたい。

設定２、文字盤の色を変更

初期のインフォは色が白黒で少し味気ない。

これからずっとずっと使うにあたり自分の好きな色にApple Watchを変えた方が毎日ワクワクできると思うので、最初の段階でインフォグラフの色を変えておこう。

iPhoneのApple Watchアプリよりインフォグラフをタップ。

好きな色へと変更しよう。

個人的には青が落ち着いていて好きなので、青に設定している。

設定３、振動をMAXへ

Apple Watchの初期設定は手首への振動が弱い。せっかくの通知に気付かない時が多々ある。

ゆえに、Apple Watchの初期設定の振動をはっきりとした振動へ変更しておこう。

Apple Watch上で設定→サウンドと触覚→はっきりとした触覚をONへ設定しよう。

これで通知に気付かないということもほとんどなくなる。

【必読】AppleWatchを購入後に必ず変更すべき１つの設定とは？

設定４、最後に起動したアプリを設定

Apple Watchは初期状態では、Apple Watchを傾けた時にホーム画面が表示されるようになっている。

しかし、私の友人の中には、傾けた時に最後に使ったアプリが表示されてほしいと言う人もいる。

そんな時は以下の設定を行えば良い。

iPhoneのApple Watchアプリを起動
↓
一般
↓
画面をスリープ解除

オススメは２分以内だが、しばらく最後に使ったアプリを表示させたいなら１時間以内にしておこう。

設定５、右腕か左腕か設定をしておく

多くの人は左腕に時計をするが、私は右腕に時計をしている。私のような人は、必ずウォッチの向きを変更しておこう。

ウォッチアプリ
↓
一般

上記の項目より右手か左手か選ぼう。

今さら聞けないApple Watch【23の使い方編】

ここからはそれぞれの状況に応じた使い方をお伝えしていこう。

約束する。この23の使い方を知っているだけで、あなたはApple Watch上級者の仲間入りができる。友人に「こんなこともできるんだぜ！」とドヤ顔もできる。

ちょっと長くなるが、あなたが参考にしたい部分だけを真似する形でも十分効果を得られるはずだ。

その１、通知を極限まで絞る

「Apple Watchの通知機能が本当に便利！」

と、ネットのレビューなどを見ているとよく言われているが、私は全く逆の意見を持っている。

Apple Watchで通知機能を使うのは極限まで絞った方がいい。限りなく０に近いくらい機能は絞ろう。

理由は単純。仕事をしている時、大切な人と会話を楽しんでいる時、映画鑑賞をしている時、Apple Watchがブンブンと振動しまくったらうっとしい。特に仕事中は最悪だ。

友人たちやSNSからの楽しいメッセージも仕事中には必要ない。ゆえに限りなく通知は絞ることをオススメする。

別記事でも通知機能については熱く語っている→【おすすめ設定】Apple Watchで通知をONにすべき７つのアプリ

私がオススメする通知の絞り方は主に３つ。

通知の絞り方１、アプリを絞る

設定→通知より以下のようにアプリごとに通知するかしないか選択可能だ。

私は、すべてのSNSとメッセージアプリの通知をオフにしている。仕事で重要なメールと、電話だけを受け取れればいいからだ。

通知の絞り方２、メールアドレスを絞る

次に、メールアドレスを絞ろう。

私は主なメールチェックはiMacやiPad Proで行い、返信している。ゆえに、それほどiPhoneやApple Watchでチェックする必要はない。

しかし、すぐに返信が必要なビジネス上のメールというのは存在する。

だから、私はiPhoneのアプリ「Airmail」にビジネス用のメールアドレスだけを登録している。

iPhoneで通知を受け取った場合にApple Watchに通知がされる仕様なので、iPhone側で４つも５つもメールアドレスを登録すると、プライベートな連絡もApple Watchに届き続ける。

だからこそiPhoneにはビジネス用のメールアドレスだけを登録していれば、重要なメールだけをApple Watchで受け取り続けることができるわけだ。

通知の絞り方３、VIP機能を使いこなす

iPhoneの連絡先には、VIP機能というものが備わっている。

特定の連絡先からのメールのみをApple Watchで通知を受け取りたい場合は、非常に有効な手段なので紹介しておこう。

まずは、iPhone純正のメールアプリを開こう。その次に下記のVIPという項目をタップしよう。

以下のVIPを追加を選択すれば連絡先からVIPを登録することが可能だ。

次にiPhoneでApple Watchアプリを開いてメールを選択。以下の画面が表示されるので、カスタムを選択しよう。

メールを含めるを選択。

通知を受けたいメールアドレスだけを選択しよう。ここでVIPだけを選択すればVIPだけにチェックマークを入れておけばVIP登録しているメールアドレスだけを受信できる。

その２、返信メールの定型文を登録しよう

LINEや標準のメッセージアプリ、フェイスブックメッセンジャーではApple Watchで返信するデフォルトの文章を登録できる。

フェイスブックメッセンジャー。

LINE。

純正メッセージアプリ。(iPhoneのApple Watchにて設定可能)

登録しておけば、あとはApple Watchをタップするだけで返信ができる。

「今電車に乗ったよー！」
「今日は晩御飯はいらないです。外食してきます。」
「ちょっと遅れます。すいません。」

などは便利なので、ぜひ、登録しておいてほしい。

その３、リマインダーを登録しまくる

あなたは、日々こんなことを思うことはないだろうか？

「あっ、仕事のメールを７時までに絶対に返さなきゃ。」
「あっ、１５時にドラマの予約を絶対しなきゃ。」
「あっ、家に帰ったらすぐにアマゾンで○○を注文しなきゃ。」

我々は、毎日いろんなタスクを思い出しては、そして・・・忘れる。「覚えておかなきゃ。」と思うだけでも面倒だ。

だからこそ、Apple WatchのSiriに「覚えておいて」と言い始めてそのあとに「時間」と「自分がやるべきことを」を伝えればよい。

それだけで、あなたは「重要なことを忘れる」ということから完全に解放される。

その４、心拍数を常にチェックする

Heart Watchというアプリを使えば常にあなたの心拍数を測ることができる。

このアプリのすごいところは、「通常時」「運動時」「睡眠時」に分けて自動的にデータを出力してくれる点だ。

私の通常時。

運動時。

睡眠時。

これらを計測することにより「調子の悪い日」というのが分かってくる。そういう日は無理して仕事したりせずに休んだり、仕事の時間を減らす。

私の場合は「あー、何か集中できないなぁ。」という時はちょっと数値が低い。70前後であることがほとんど。そういう時は集中できないことにイライラするのではなく、ぼーっとしたり、仕事以外のことをしたりしてゆっくりするようにしている。

健康第一。

その５、降水確率をチェックする

私はいろんな有料アプリを使ってきたが、現在では純正の天気アプリのみを使っている。

「天気」「温度」「降水確率」をチェックできるので必要十分。

参考ではあるが、過去の天気アプリの比較についてはこちらの記事を参考にしてみてほしい→最強はどれ？Apple Watch対応の天気アプリ５つを徹底比較

降水確率をチェックすれば、雨で予定が狂わされることもない。さらに、その後の予定も立てやすくなる。

その６、お風呂でメモを取る

音声でメモを取ることができるメモアプリはいくつかあるので、あなたが好きなものを使うと良いだろう。

お風呂に入りながらメモを取れるのは幸せ。

ただ、残念なことは、Appleの純正メモアプリがApple Watchの音声録音に対応していないということ。Appleさんはよぉぉ！！！

その７、Apple Watchだけで音楽を聴く

キターーーーーーーー！！！

もう、これは・・・本当に未来感がたっぷりすぎてヤバい。幸せが押し寄せてくる。

以前、Twitterで呟いただけで、たくさんの同意を頂いた。

Apple WatchとAirPodsだけでランニングして、コンビニで水買って買えるの幸せすぎ。あぁ、未来だなぁ・・・20年前はコンビニなんてなかったのに。10年前はiPodから白い有線コードつけて走ってたのに。未来だなぁ。。財布も携帯も持たなくていいなんて。楽しいことばっかりだなぁ・・・

— Apple信者１億人創出計画 (@appleshinja_com) 2018年5月26日

音楽の入れ方は非常に簡単。iPhoneのApple Watchアプリからミュージックを選択すれば良い。

下記のページで取り込みたい曲やプレイリストを選択すれば、赤丸で囲った部分のようにダウンロードが始まる。

AirPodsとApple Watchだけでランニングとか楽しすぎてやめられない。

ちなみに、AirPods以外のBluetoothイヤホンも接続可能。

いやぁ、本当に楽しい。毎日、ランニングがやめられなくなった。

【完全解説】Apple Music＋ Apple Watch + AirPodsの設定・使い方

その８、iPhoneを取り出さずに電話に出る

Apple Watchがあれば、iPhoneを取り出さずとも電話に出ることができる。

Bluetoothイヤホンを使っていれば、クリアな音声で通話ができる・・・というのはもはや快感。

iPhoneを取り出さずとも電話ができる時代に今生きているのだと思うと、なんだか信じられない。

その９、Siriを使いまくる

Apple Watchは常に身につけているもの。だからこそ、時計に一声かけるだけでいろんなことをしてくれるSiriの機能が活きてくる。

Apple Watch Series 4からはヘイSiriと言わずに、Apple Watchを口元に近づけるだけでSiriが反応するようになった。(コツは必要だが)

【Apple Watch】Siriの反応が悪い？Siri起動率90%のコツを教えます

Siriを使うと「リマインダー」「タイマー」「離れたところにあるiPhoneの音楽再生」など様々なことができるようになるので、Apple Watchを手に入れたらぜひSiriは使いこなそう。

【2019】Apple信者がApple Watchでよく使うSiri操作ベスト９

その１０、深呼吸で副交感神経を優位にする

深呼吸アプリ。あまり注目されていないが私は重要だと思っている。一定の感覚で深呼吸を促してくれる。

深呼吸、ひいてはメディテーションの効果の大きさはここ数年で一気に世界に広まった。

深呼吸は副交感神経を優位にするという効果があることが証明されている。

交感神経がずっと優位になりやすい現代、深呼吸は必ず取り入れるべきだろう。特に若者にはやってほしい。

今は、元気で丈夫でもずっとスマホやパソコンを見続けているといつか原因不明の体調不良に苦しみ続けるような時期がきてしまう可能性が高い。(私がそうだった。めまいが激しすぎて外出すらできない状態になった)

その１１、iPhoneを探す

「あれ？iPhoneどこいったっけ？」

と思ったことが一度であるならあなたにはこの機能が超オススメ。iPhoneを無くすことはあっても、ずっと身につけているApple Watchを無くすことはないだろう。

以下のようにApple Watchがあれば、すぐにiPhoneを呼び出すことができる。

iPhone側では呼び出し音がなり続けるのでこれならすぐに見つかる。

その１２、着信を消音に

実はApple Watchには魔法のような機能が隠されている。Apple Watchを覆うとiPhoneが消音モードになるのだ。

上記のような感じでApple Watchを覆うとiPhoneで着信が鳴っている時も、消音モードになる。

あまり使う機会はないのだが、友人の前でこれをやると自分史上最高のドヤ顔ができる。

その１３、カップ麺のお供に

ヘイSiri！タイマー３分！！

と言うだけ。たったこれだけで美味しくカップラーメンが食べられる。便利。

ちなみに私はどん兵衛派。

その１４、神アプリ「AutoSleep」を使う

これは神アプリ。「AutoSleep Watchを使って睡眠を自動で追跡します」というアプリなのだが、自動的に寝た瞬間から起きるまでを計測してくれる。

こんな感じで毎日の睡眠をチェックできる。

私がこのアプリを使ってみて自分の睡眠を観察してわかったことは、

• 自分が必要とする睡眠時間は７時間半
• 就寝時間が遅いと睡眠が浅い
• 就寝時間が遅いと睡眠時間が短くなる傾向にある

いやぁ、本当にこのアプリを買ってよかった。私は８時間寝ないとダメだと思っていたが実際は７時間半くらいでよかったのだ。

私が睡眠が足りないと感じる日は睡眠時間が短かったのではなく、就寝時間が午前１時など遅くなったのが原因だった。

つまり、早く寝れば睡眠時間も少なくてすむ上に日中の集中力も保てるし、眠く感じることがないということ。

iPhoneで睡眠をさらにチェックすることができる。

平均睡眠時間。

就寝時間。

睡眠を管理できるアプリとしては、間違いなく過去最強。このアプリのためにApple Watchを買ってもいいと思っているくらい素晴らしいアプリだ。

その１５、ポモドーロで集中力の限界にチャレンジ

私の大好きな時間管理アプリ。

25分後に休憩を入れるという「ポモドーロ」というテクニックなのだが、非常に効果的。

私はポモドーロを使い始めてから「いかに、自分の集中力が保てないのか？」ということに気付かされた。

その結果、１０００単語覚えるという目標よりも２ポモドーロ(５０分)集中する、という方が効率的だということが分かった。

今では超集中モードに入るためのいいきっかけになっている。あぁ、自分のスキルがどんどん上がる。幸せ・・・

その１６、翻訳アプリで世界中の人と話す

翻訳アプリで世界中の人と、Apple Watchで翻訳しながら話すことができる。

これぞ、神アプリ！

と言いたいところだが、翻訳アプリはどれも精度が悪いし、Apple Watchのスペックではアプリが落ちまくって使い物にならない。

これからの発展に期待というところだろうか。

その１７、方向音痴には嬉しいマップ機能

Apple純正のマップアプリは精度が悪く、Googleマップと比較して批判されることも多い。が、Apple Watchになると話は別だ。

純正のマップアプリは最強のツールとなる。特に方向音痴にはたまらん。

矢印でシンプルにどっちを歩けばいいか示してくれる。曲がるポイントが近づくと、Apple Watchがブルブルと振動するので迷うこともない。

方向音痴からすると、常に地図を見ていても、自分がどこにいるのか分からなくなるので地図は何の役にも立たない。

その点、Apple Watchがあれば迷うことはない。私と私の友人は方向音痴なので、このマップ機能のためだけに「Apple Watchを買っても良い。」という話でたまに盛り上がる。

その１８、サイドボタンでアプリを切り替え

Apple Watchのホーム画面はお世辞にも使いやすいとは言えない。

だからこそ、アプリの切り替えが非常に面倒だったりする。とは言え、普段から使うアプリというのは決まっている。

私はApple Watchのサイドボタンを押してアプリを切り替えることが多い。

あなたも使いやすいアプリの配置をした上で、うまくサイドボタンを使ってみてほしい。

その１９、Suikaで自動販売機の飲み物を買う

まだまだ、設置台数は少ないのだが、Apple WatchのSuicaで支払いができる自動販売機も増えてきている。

特に駅の中には多い。

私はいつも駅の自動販売機で水を買って飲んでいる。Apple Watchを自動販売機にかざすだけで水が買えるとか・・・未来すぎて泣けてくる。

その２０、乗り換えナビタイムで乗り換えを逃さない

乗換NAVITIMEを使えば、面倒な乗り換えにも混乱しない。

iPhone側で乗換設定を行えばApple Watchに随時、通知が届くようになる。

iPhoneの乗換NAVITIMEアプリで以下の設定。

Apple Watchで表示するを洗濯。

設定前はこんな画面。

だが、設定後は以下のようにルートが表示される。

乗換NAVITIMEは遠出するときに非常に便利。毎日使うアプリではないがApple Watchには必須のアプリだろう。通知がくるので乗換をミスする心配もない。

その２１、寝るときに使うべき２つの設定

Apple Watchをつけて寝る際は、おやすみモードとシアターモードを必ず設定しよう。

以下の２つをタップすればOKだ。

それぞれを設定すれば以下の機能がオフになる。

おやすみモード

• 着信オフ
• 通知オフ

シアターモード

• 消音モード
• 画面を真っ暗に (画面をタップするかデジタルクラウン、サイドボタンを押すまで画面を真っ暗に)

つまり、上記２つを設定すれば、睡眠を妨害されることはなくなる。

さらに、上記の設定を行っててもアラームは反応するので、Sleep Cycleなどのアプリは作動する。あぁ、便利・・・

その２２、Sleep Cycleで眠りの浅いときに起こしてもらう

これまた睡眠系のアプリ。Sleep Cycle。

睡眠が浅いときに起こしてもらえると、寝起きがいい。朝から気持ちよくコーヒーを飲んで仕事をできるのは非常に快感。

はっきり言って、私の生活にこのアプリは欠かせない。365日使っているアプリ。テクノロジー最高。

その２３、Habitifyで時間を作る

これまた、神アプリ。Habitify。タスク管理、習慣管理、ルーティーンワーク管理ならこれが最強。

有料版は高額なアプリだが、まずは無料版から試してみることをおすすめする。

→App StoreでHabitifyを無料ダウンロードする

Habitifyには他のアプリにはないメリットが数多く存在する。

• わかりやすい操作画面
• Apple Watch、iPad、iPhone、Macの完全連携
• 通知機能
• 詳細な分析機能
• 月額ではなく買い切り版が存在する

などなど。

タスク処理アプリを探している方には本気でおすすめしたいアプリだ。

詳しいレビューはこちら→最強のウィジェット表示Todoアプリ「Habitify」をレビュー

152名の方のために「用途別」使い方講座

では、ここからは「Apple Watchで何をしたいのか？」ということに焦点を当てて用途別に使い方をより詳しくレビューしていきたいと思う。

以前、ツイッターで「Apple Watchの使い方で何が知りたいですか？」とアンケートを取ってみたところ、以下のような結果となった。

【返信希望】あなたがApple Watchについて知りたいことは何ですか？「こんなことがしたい！」「あの機能について聞きたい！」「○○はできますか？」などなど。現在、超長文の記事を書いておりますので、皆さんのご質問を反映させてさらに良い記事にしたいと思っております。よろしくお願いします！

— Apple信者１億人創出計画 (@appleshinja_com) 2018年5月14日

回答して下さった152名の方、本当にありがとう。

では、ここからは、上記３つ回答を参考にした上で「作業効率化」「ヘルスケア」「ワークアウト」について、どのように使えばApple Watchの効果を最大限に享受できるかをお伝えしていこう。

１、作業効率化について

もし、あなたが作業効率化のためにApple Watchを購入する、使うなら以下の６つだけ押さえておけばバッチリだ。

• 純正カレンダーアプリ
• 純正リマインダーアプリ
• Habitify
• Be Focused
• 通知を極限まで絞る
• 睡眠を完璧に管理する

それぞれについて解説していこう。

純正カレンダーアプリ

純正のカレンダーアプリは必須。

あなたが所有しているApple製品全てにおいて爆速で共有される。つまり・・・

• iMacでメール処理しながら、カレンダーに予定追加
• iPhoneで電話した後に、カレンダーに予定追加
• iPadで読書中に思いついた予定を、カレンダーに追加

などなど、それら全てが手元のApple Watchで確認が可能になる。

これなら予定を見過ごすこともないし、何よりも「覚えておかなきゃ」ということからも解放される。とりあえず予定を思いついたらカレンダーに追加することを習慣づければあなたは時間をよりコントロールできる。

純正リマインダーアプリ

とりあえずリマインダーに「覚えておいて○時に〜をする」などと言えば、それだけでその時間にApple Watchが振動する。

ほぼ１００％、あなたは自分のやるべきことを忘れることはない。

Habitify

HabitifyはTodoアプリでも、時間管理アプリでもない。「自分の人生をよりよくするアプリ」だと私は思っている。

私たちは日々の膨大なタスクに追われている。それは学生さんも、ママさん・パパさんも、社会人も、同じこと。

だからこそ、１つずつタスクを登録していき、それらのタスクを１つずつこなすことが重要。そして、その中に１つでも自分を成長するタスクを入れ込んでおけばこの先の人生がよりよくなる。

例えば、

• 英語の本を読む
• 投資の勉強をする
• 絵を描く
• プログラミングをする
• 動画編集を学ぶ
• 写真の編集をする

などなど。

1日30分でもいいので、こういったタスクを入れておけば１年後２年後にはとてつもないスキルが身についている。タスク処理ならHabitify。これが有料アプリに投資しまくった私の最終結論だ。(合計で２万円くらいはつぎ込んだと思う)

最強のウィジェット表示Todoアプリ「Habitify」をレビュー

Be Focused

１ポモドーロはたった２５分。だがこのたった２５分が最初のうちは全く集中できないことに失望すると思う。

それでも、なお、集中できる時間を１日のうちに何度か作るだけでもあなたの生活は一変する。

最初は１日２ポモドーロは頑張るという風に目標を決めてやってみてほしい。

作業効率化オタクが感動！Be Focusedアプリをレビュー【使い方・設定】

通知を極限まで絞る

前述したように、通知は極限まで絞ることをオススメする。仕事中にもブンブンApple Watchが振動し続けると集中力が削がれる。

ある研究データによると一度集中力が途切れると元の集中力に戻るまでに15分ほどはかかるらしい。

つまり、１回通知が来るだけであなたは15分を失うということだ。

だからこそ、重要な通知だけが届くように、Apple Watchを設定しておこう。

睡眠を完璧に管理する

最後に。

もし、あなたが作用効率を最大化したいのであれば、必ず睡眠を完璧に管理することを意識しよう。

特に「Auto Sleep」と「Sleep Cycle」は必須だ。

寝るというのは、無駄な時間ではなく、若さを保ち集中力を回復させるために必須の仕事だと考えるべきだ。近年は睡眠に関する本がたくさん出ているが、読めば読むほど「確かに。。」と思うところも多い。

特に下記の本はオススメ。

SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術

posted with カエレバ

ショーン・スティーブンソン ダイヤモンド社 2017-02-24

Amazon

楽天市場

あなたは22時くらいになると集中力が回復して、やる気になって仕事ができたり、勉強が集中できたことはないだろうか？あなたは自分を夜型人間だと思ったことはないだろうか？

実はそれらは全く違う。22時からは当日の疲れを回復させる成分が出ているだけ。それらを、やる気と・集中力が回復したと思って使ってしまっては、いつまで経っても自分の体は回復しない。

だからこそ、22時からのゴールデンタイムには寝るべきだ、というわけだ。睡眠系の本はぜひ１冊は読んでおくことをオススメする。

２、ヘルスケアについて

次にヘルスケアについて解説していこう。あなたは行うべきことは、以下の３つ。

• Auto SleepとSleep Cycleで睡眠を管理する
• Heart Watchで心拍数を管理する
• 運動した日の睡眠の質をチェックする

重要なのは睡眠の質を管理することと、心拍数をチェックすることだ。

Auto SleepとSleep Cycleで睡眠を管理する

当ページでは何度も解説してきたが、睡眠の質は今日、今この瞬間からチェックして欲しい。

睡眠がいかに当日の集中力やクリエイティブな思考に貢献するかが分かるはずだ。

あと、自分の体が必要とする平均睡眠時間も把握しておこう。それだけで１日の予定が立てやすくなる。

Heart Watchで心拍数を管理する

世界中で、Apple Watchが心拍数の異常を知らせてくれたことにより、命を救われた例が後を絶たない。あなたの命を守る上でウェアラブルというのは徐々に人類にとって欠かせないものになっていくことだろう。

さらに、私はこのアプリHeart Watchを常に観測することで集中力の維持や、休息の目安に使うことをオススメする。

私の場合は平均が80前後なのでそれを逸脱する場合は休息することにしている。

アラームが鳴らなくても「何か集中できないなぁ、今日は。」とか「ちょっとイライラするなぁ。」という日は心拍数がいつもとは違うことが結構多い。

そういう日はゆっくりすることにしている。

運動した日の睡眠の質をチェックする

運動した日。あなたの睡眠の質が上がっているかどうかをぜひチェックしてみてほしい。

睡眠の質は毎日の運動によって大きく左右されることが分かるはずだ。特に午前中に運動した日はすぐに寝付けるし、睡眠の質も高い。

いやぁ、Apple Watchをつけているだけで、そういったことまで計測できるのは素晴らしい。健康第一。

３、ワークアウトについて

ワークアウトについてはApple純正の「アクティビティ」というアプリを使うと非常に効果的だ。毎日のモチベーションアップにもなる。

こんな感じで円グラフで毎日の目標設定している運動やカロリー消費などを表示してくれる。

毎日何キロ走ったかもこれで一目瞭然だ。

重要なのがコレ。１ヶ月の目標到達率が一覧で確認できる。毎日頑張ろうという気になれる。

ちなみに余談ではあるが、私の友人(20代の女性)はこの円グラフをいっぱいにしたくて、毎日運動をすることが習慣になった。と言っていた。理由はなんであれば運動を習慣づけてくれるのは素晴らしい。

個人的にはApple Watchに届くこの通知が好き。毎日、Appleに褒められるぅぅぅ！！！

インフォグラフ画面とアプリ一覧画面について

Apple Watchのアプリ表示設定で重要なのは、２つ。

インフォグラフ画面→よく使うアプリ、常時チェックする必要があるアプリ
アプリ一覧画面→それ以外のよく使うアプリ

という感じで使い分けるということだ。

私の場合はホーム画面はこんな感じ。

• Habitify
• Calendars5
• 天気アプリ(降水確率)
• 心拍数管理
• Auto Sleep

という感じで常に自分のチェックしたい情報を表示させている。

【最新版】Apple Watch歴３年のApple信者がおすすめアプリ８選を晒してみた

特にカレンダーで予定を常にチェックできるのはありがたい。「あれもしなきゃ、これもしなきゃ。」と考えることから完全に解放された。Habitifyで自分が今、何をやるべきなのかも分かっているので迷いなく作業ができる。

一方でアプリ一覧画面はこんな感じ。

１日に１回使うアプリを中央寄せにして配置させている。一方でたまにしか使わないマップアプリなどはその周辺に設置している。

アプリの配置をミスるとなかなか自分の起動したいアプリが起動できずにイライラすることになるのでしっかりと計算しながら自分の最適なアプリ配置位置を見つけよう。

Apple Watchはアプリの起動が遅いので、アプリ配置にはiPhone以上にこだわるべき枝と私は思っている。

【重要】本当にApple Watchって使いこなせるの？

さて、ここまで読んでくれたあなたは多少なりともApple Watchに興味を持ち始めているはずだ。しかし、こんな不安も抱えていないだろうか？

「Apple Watchを購入して本当に使いこなせるかなぁ？」

こう考えているあなた。大丈夫。安心してほしい。あなたは必ずApple Watchを使いこなせる、そしてその虜になる。確実に。

最後に、あなたが、Apple Watchを使いこなすための３つの奥義をお伝えしよう。これだけでも抑えておけばあなたの人生はより豊かなものになる。

ちなみに余談ではあるが、以下の書籍はかなりのクオリティ。さらにApple Watchを使いこなすことに興味があるなら、ぜひ目を通しておくことをオススメする。

目の前の仕事に集中するためのApple Watch起きてから寝るまでの使い方が分かる本

posted with カエレバ

佐々木正悟 金風舎 2018-03-15

Amazon

楽天市場

奥義１、時間を作る錬金術ツールを手に入れたと思うべし

「１日２４時間じゃ足りない。」

そう思ったことがある人は多いはずだし、そういう声はどこかしらで聞こえてくる。では、「あなたは自分の24時間を完璧に把握して使いこなしていると言えるだろうか？」この問いに「Yes」と答えられる人は少ないように思う。

実は忙しいと思っている日常生活の中にも膨大な空白の時間というものが存在する。

ぼーっとしていたり、ダラダラとブラウジングしたり、意味もなくずっとSNSをしたり。Apple Watchを使い始めると、自分がいかにだらしのない生活をしているのか、ということを痛感し始める。

そういう空白の時間を効率的に使うことができれば、あなたは「時間を作る」という行為に等しい行為をしていることになる。

Apple Watchを正しく使えばそれが可能になる。そのヒントは当記事内でしつこいくらいに繰り返した。どうか「時間を作る」という快感を得ながらApple Watchを使ってみて欲しい。日々、充実した生活を送ることができる。

奥義２、１００歳まで健康でいるための魔法のツールを手に入れたと思うべし

Apple Watchで現在測ることができるのは「心拍数」「歩数」「消費カロリー」が主だ。

たったそれだけでも、自分の普段の健康に気を使うきっかけになるし、睡眠の質を向上させてあなたの仕事や学業をよりよくすることもできる。

いわば、Apple Watchを手に入れるという事は、あなたに「健康を考えさせるキッカケ」を与えると言っても良い。健康に関して少しでも興味があるならApple Watchは非常に良い投資になる。

さらに、今後Apple Watchでは上記のデータ以外にも「血糖値」なども計測できるようになるのでは？という噂もされている。

将来的にはいろんな病状がApple Watchだけで分かる日もくるかもしれない。すでに世界中で多くの人がApple Watchにより命を救われている。あなたも、健康に目を向けるキッカケに、ぜひApple Watchを使ってみてほしい。

奥義３、自分をたまには甘やかすべし



ここまでストイックに自分を律する、時間管理や健康管理の方法を述べてきたにも関わらず矛盾するようなことを言うようだが「あなたは自分を甘やかす時間を作っても良い。いや、作るべきだ。」

いわゆる、ライフハック系のメディアを見ていると異常なまでに作業効率を実践している人が多数いるが、私はそれらは一般的ではないと思っているし、多くの人にとっては真似しづらいものだと思っている。

それに時間に追われすぎるのは非常にストレスになるだろう。だから、あなたは自分を甘やかす日や時間帯を作ってもいい。

具体的には、仕事や学業は１９時までに終わらせてそこからは好きなことをする。ただし、それまではしっかりと自分が決めたことをやると言う風な感じだ。

そうすれば、締め切りを設けることにより日中の集中力も増すし、休息できると言う楽しみも生まれる。私も夕方以降のスケジュールは割と緩めに組んでいる。

最初は１ポモドーロすら厳しいと思う。１５分くらい経って自分が別のことをしていることに気付いて絶望するかもしれない。だから、最初は１日２ポモドーロ(50分)は最低でも頑張る！と決めて続けてみよう。

「やらなきゃ。やらなきゃ。」と思うと楽しくなくなるので、どうか自分を甘やかす時間というのも作って欲しい。

それが、長く長くApple Watchを楽しくことができる秘訣だと私は思っている。

今日のお告げ

Apple Watchは、長期的に見て、あなたの人生を間違いなく豊かにする！！

私は新型iPhoneを買い替え続けるよりも、今使っているiPhoneと、iPadやApple Watchを組み合わせて使う方がよっぽど生活が変わるし、人生が変わると思っている。(詳しくは、Apple製品”三種の神器”論「直感は熟考を超える」を参照)

今回、紹介したApple Watchの使い方をマスターすれば、「Apple Watchを買うということは時間を買うことと同義」と、言ってもいいくらいの価値が生まれる。間違いなく。

時間を確認するために生まれた時計が、時間を買うための時計に生まれ変わったというのはなんだか興味深い。

もし、あなたがApple Watchを所有すれば、

財布を持たずに、
電話を持たずに、
音楽をいつでもどこでも聞くことができ、
重要なメールには即返信、
SNSに誰よりも早く反応できる、

あれだけ続けられなかった運動が続けられるようになり、
健康な体を手に入れて、
睡眠の質を向上させ、
あなたの集中力を最大限に発揮することができ、
自分専用の究極のライフスタイルを手に入れることができる、

iPhoneを無くすこともない、
電車に乗り遅れることもない、
寝坊することもない、
思うがままに仕事の効率化が実現できて、
いつでもどこでもあなたのアイディアをまとめることができる、

これら全てがApple Watchで可能になる。私がよく言っている言葉にApple Watchを付け足すとすれば、

• iPhoneは生活を変える
• iPadは人生を変える
• Macは仕事を変える
• Apple Watchは時間の概念を変える

と言ったところだろうか。

あなたがApple Watchで作り出した時間が、「あなたのスキルを向上させる時間」「あなたが学業に励む時間」「あなたが仕事を楽しくする時間」「あなたが余暇を楽しむ時間」「あなたが大切な人と過ごす時間」になることを願っている。

あなたの人生がより豊かになりますように。

→最新のApple Watch製品ページはこちら(Apple公式)

追伸

当記事はApple Watch Series 2を愛用している時に書いたもの。一部の画像はApple Watch Series 2のものだが、使い方に関しては重複している部分が多いのでそのままの状態だ。Apple Watch単体のレビューについては以下の記事を参考にしてみてほしい。

レビュー→【完全レビュー】Apple Watch Series 4を１年間使い続けて分かった21のこと

ホーム画面→作業効率化オタクがApple Watch Series 4のホーム画面を晒してみた